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我的鲤鱼打挺是脚着地才能站起来,看视频上慢动作是脚没碰地时上身就起来了,哪位师傅能教下怎么做到的吗

创建时间 2023-04-10 23:34:20

问题描述

我的鲤鱼打挺是脚着地才能站起来,看视频上慢动作是脚没碰地时上身就起来了,哪位师傅能教下怎么做到的吗?
医生回答
宠问吧特约宠医
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你要练习压腿拉伸和腰腹的力量。

动作要领是:

躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到。

鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐,如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成。

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