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鱼油一天吃几个比较好,

创建时间 2023-05-19 06:25:20

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鱼油一天吃几个比较好,
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上图是各个国家地区推荐的服用含量,可以看到中国营养学会推荐的普通成人应该每天补充 250-2000mg/天,然后再去看你手上购买的鱼油每粒当中含有多少的欧米伽3,一般都会在瓶身上标注。

就以目前市面上最高的医药级鱼油来举例,每粒鱼油软胶囊重 1000mg ,因为纯度是90% ,所以每粒鱼油就含有 900mg 的欧米伽3 ,也就是说每天吃一粒这样的鱼油就可以,你的可以自己算一下。

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